Pinggang Pinoy
Healthy food plate for Filipinos
Ang Pinggang Pinoy ay isang gabay sa tamang pagkain na binuo ng Food and Nutrition Research Institute (FNRI) sa ilalim ng Department of Science and Technology (DOST). Layunin nitong turuan ang mga Pilipino kung paano bubuuin ang isang balanseng pagkain sa bawat kainan upang mapanatili ang malusog na pangangatawan.
Ipinapakita ng Pinggang Pinoy ang tamang paghahati ng pagkain sa isang plato: kalahati ay para sa gulay at prutas, at ang natitirang kalahati ay hinahati sa kanin o iba pang pagkaing mayaman sa carbohydrates, at ulam na may protina tulad ng isda, manok, karne, o munggo. Hinihikayat din nito ang pag-inom ng sapat na tubig at ang pagiging aktibo araw-araw.
Sa madaling salita, ang Pinggang Pinoy ay nagsisilbing simpleng paalala na ang balanseng pagkain—na may tamang dami at iba’t ibang uri ng sustansya—ay susi sa malusog at masiglang pamumuhay.
10 Kumainments
Gabay sa Masustansya at Aktibong Pamumuhay ng Pamilyang Pilipino
Ang 10 Kumainments ay isang kampanya sa nutrisyon na inilunsad ng Food and Nutrition Research Institute (FNRI-DOST) upang hikayatin ang mga Pilipino na sundin ang sampung simpleng gabay para sa mas malusog na pamumuhay.
Ang salitang “Kumainments” ay hango sa “commandments,” na nangangahulugang mga alituntunin o utos na dapat sundin upang magkaroon ng tamang pagkain.
Layunin ng 10 Kumainments na turuan ang bawat Pilipino—bata man o matanda—kung paano magkaroon ng balanseng diyeta. Kabilang dito ang pagkain ng iba’t ibang uri ng pagkain araw-araw, pagdaragdag ng gulay at prutas sa bawat kainan, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-iwas sa sobrang alat, tamis, at taba. Hinihikayat din nito ang pagpapanatili ng tamang timbang at pagiging aktibo sa pang-araw-araw na gawain.
🎮 Try out our games
Join our interactive activities while listening live!
Monthly Quiz
Test your knowledge with our theme quiz!